Ízületek fáj milyen matracot vásárolni. Az alvás is okozhat fájdalmakat

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Életünknek nagyjából egyharmadát az ágyban ízületek fáj milyen matracot vásárolni, ezért érdemes időt és pénzt is szánni arra, hogy a megfelelő körülmények között aludhassunk.

A pihentető alvás egyik feltétele pedig a kényelmes matrac.

Összeszedtünk néhány téves beidegződést a gerinctáji fájdalmakról, amelyben nem kell hinnie: 1. Reggeli gerincátmozgató torna Az esetek 95 százalékában a fájdalmat a gyenge hátizomzat, megrövidült, rugalmatlan szalagok, vagy a csigolyák közötti ízületek problémái okozzák.

De ez mégis mit jelent, és mikor érdemes lecserélni megszokott fekhelyünket? Mikor kell váltani?

Talán nem mindenki tudja, de az ágyukon a matracot legalább félévente meg kell fordítanihogy mindkét oldalát megfelelően érje a terhelés. Persze ezzel sem lehet a végtelenségig meghosszabbítani az élettartamukat, általában év után kezdenek teljesen elhasználódni, és itt nemcsak arra ízületek fáj milyen matracot vásárolni, hogy koszosak lesznek, hanem arra is, hogy már nem támasztják ugyanúgy a gerincet, besüppednek, az alvás rajtuk nem lesz annyira pihentető, sőt akár a hátunk, derekunk is megfájdulhat tőlük.

Ezekkel persze újabb, viszonylag frissen vásárolt matracoknál is találkozhatunk, és szintén azt jelzik, hogy váltani kell, csak éppen érdemes alaposabban odafigyelni a vásárlásnál, mert a fájdalom annak a jele, hogy mellényúltunk.

Ízületek fáj milyen matracot vásárolni WebMD-nek nyilatkozó szakértő, Michael Breu szerint gyanús lehet, ha a derék- vagy a hátfájdalom némi nyújtással, percccel az felkelés után elmúlik. Ha reggel úgy ébredsz fel, hogy fáj a derekad, de némi nyújtózással elmúlik percen belül, akkor bizony ideje új matracot beszerezni.

Az alvás is okozhat fájdalmakat

És az az igazi, ha úgy érzed, mintha lebegnél rajta. A vásárlás menete Bizony, a matracvásárlásnak komoly módszertana van. Jó, nem annyira életszerű sajnos, de a cél érdekében muszáj áldozatokat hozni.

Szóval: az üzletben érdemes a lehető legtöbb matracot kipróbálni, ami jónak tűnik, azon percet is érdemes eltölteni. És ez nem minden, lehetőleg olyan pozícióban helyezkedjünk el, amiben ízületek fáj milyen matracot vásárolni is aludni szoktunk, és érdmes saját párnát is vinni, hogy minél jobban szimulálni tudjuk az otthoni körülményeket.

Különböző bántalmak és tilalmak

Shutterstock Remek, de mik egy jó matrac ismérvei pontosan? Ami úgy támaszt alá, hogy picit bele is süppedünk igen, a váll ízületek fáj milyen matracot vásárolni a csipő is, hogy egyenes legyen a gerincés amin nem kell folyamatosan mocorognunk a kényelmes pozíciót keresve, mert ha állandóan helyezkedünk, akkor nem lesz megfelelő sem az alvás mennyisége, sem a minősége, és ha nem tudjuk magunkat rendesen kipihenni, akkor annak ugye komoly lelki és fizikai következményei is lehetnek - foglalnánk össze a Guardian cikkében leírtakat.

Minél több ponton érintkezik a testünk a matraccal, annál kisebb lesz az ízületek, például a csípő és váll terhelése" - nyilatkozta Deane Halfpenny, a Londoni Ortopédiai Klinika munkatársa. Hozzátette, ha jó matracot választunk, akkor bármilyen pozicióban jól tudunk majd aludni. Rehana Kapadia csontkovács viszont nem ért vele egyet, szerinte arra kell törekedni, hogy az oldalunkon, felhúzott lábakkal feküdjünk.

És nem lehet kifogás az, hogy álmunkban úgysem tudunk odafigyelni arra, milyen pozícióban alszunk, ugyanis a szakértők szerint igenis rá tudjuk magunkat szoktatni adott testtartásra. Más szakértőnk szerint egyébként a háton fekvés az igaziés hasukon alvók szúrnak ki magukkal a legjobban. Ha mégsem tudsz szakítani régi szokásaiddal, akkor annyi tipped tudunk adni, hogy háton fekvőként kemény matracot is választhatsz, de ha inkább az oldaladon fekszel, akkor puhábbat, ha pedig hason, olyat, aminek belse kemény, felülete pedig idomul a testhez.

Plusz igények Esetleges ortopédiai panaszoknál érdemes kikérni egy szakértő tanácsait, de más szempontok is vannak még.

Ami fekszik, nyugszik!?

Akik izzadékonyak, azoknak érdemes olyan matracon aludni, amelynek anyaga felszívja a nedvességet, antibakteriális tulajdonságai pedig megakadályozzák a kellemetlen szagok kialakulását. Nekik egyébként ágykeretet is ennek megfelelően kell választani, az alul rácsos, nyitott keretekre helyezett matracok jobban át tudnak szellőzni.

Az allergiásoknak a természetes latexet javasolják a szakértők, az időseknek vagy azoknak, akik más okból nehezebben tudnak kikelni az ágyból pedig olyat, ami magasabb, így könnyebb lesz kikászálódni belőle.

Náluk fontos lehet az is, hogy a matrac ne akadályozza a vérkeringést és ne nyomja az ízületeket. Milyen lehetőségek vannak?

• Címkék: alváshátfájásMatracok Sok emberrel elő szokott fordulni, hogy a lefekvésnél minden rendben van viszont a reggeli ébredés kínok között zajlik a hátfájás miatt.
• Összeszedtünk néhány téves beidegződést a gerinctáji fájdalmakról, amelyben nem kell hinnie: 1.
• Ízületi fájdalom megtekintése és kezelése
• Megoldás a hátfájásra, avagy hogyan válaszd ki a megfelelő matracot | JYSK

Habmatracok: Olcsó, viszont nem szellőzik és a formakövetése sem az igazi. Persze magasabb árfekvésben már vannak olyan hideghab matracok, amiknek azért kdvezőbbek a tulajdonságaik.

Bonell-rugós matracok: Igazi klasszikus, amit már meghaladott a kor, mivel a rugók össze vannak drótozva ezért nem igazán követik a test formáját, az alátámasztással és az ergonómiával is van probléma. A huzat nem levehető, nem mosható. Zsákrugós matracok: A rugók kis tasakokban vannak, és viszonylag külön-külön is tudnak mozogni, és jobban lekövetik a test formáját.

Bevált otthoni praktikák fájós ízületekre Bevált otthoni praktikák fájós ízületekre Az időszakos gyulladásos fájdalom más kezelést igényel, mint a kopás miatt fennálló, tartós fájdalmak: egyszer a jegelést, másszor épp meleget Különböző bántalmak és tilalmak Míg a fellobbanó, ízületés nem érdemes mellőzni az orvosi kivizsgálást, nehogy pont az ellenkezőjét tegyük, mint amire ízületeinknek szüksége volna. Ez az otthoni praktikák alkalmazására is igaz.

Túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlják. Memóriahabos matracok: Ezek aztán idomulnak a testhez, és ajánlott minden párnak, ahol az egyik fél sokat hánykolódik, hiszen egy ilyen matracon ebből viszonylag keveset érez a hálótárs.

Az izzadósoknak nem annyira ajánlják, mivel jobban körülölel mint a többiek, és persze a pároknak lehet külön matracot is venni, ha a memóriahab annyira nem lenne szimpatikus, viszont nem tudnak aludni a másiktól.

2. Az ergonomikusan kialakított bútorok jót tesznek a hátnak.

Latexmatracok: Kellő alátámasztást biztosít, miközben ugyanolyan kényelmes mint az előző kategóriába tartozó matracok. Derék- és hátfájás esetén ajánlott, de figyeljen oda, aki nem szeret kemény felületen aludni.

Válassza az eredeti BNM mágnesterápiás matracot!

Az olcsóbb termékeknél ízületi gyulladás a csuklóján is előfordulhat, hogy ha ráfekszünk, az egyik oldal benyomódik, a másik pedig felemelkedik, mondanunk sem kell, hogy ez sem az igazi.

Ha szeretnél többet tudni az alvásról, érdekel, hogy miért alszol rosszul, és mit tehetsz ellene, gyereke el dr. Jegyeket a képre kattintva vásárolhatsz, további rendezvényeinkről pedig mindent megtudhatsz, ha feliratkozol hírlevelünkre. Oszd meg másokkal is!