Kézerősítő gyakorlatok. Kapcsolódó lapok
Tartalom
Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából!
A helyes válaszadók között a részvételi időszak végeztével sorsolás útján hirdetünk nyerteseket. Ujjaink izmait csípést imitáló mozdulattal is erősíthetjük, aminek áldásos hatását például kulcshasználatnál, csomagolt ételek kinyitásánál vagy kézerősítő gyakorlatok esetén az üzemanyag-pumpa kezelésénél érzékelhetjük.
Egy puhább például szivacs- labdát csippentsük fel az ujjainkkal, tartsuk másodpercig, majd engedjük el!
- Rehab Zrt.
- Torna a vállízület fájdalma a csontritkulásban
- Leírás és Paraméterek QMED Kézerősítő gyurma gyenge Kéz- és ujjerősítő terápiás gyurma rehabilitációs célokra, valamint az ujjak mozgástartományának, a kézfej izomerejének fejlesztésére műtétek, kézsérülések után, illetve egyes reumatikus panaszok esetén, szakember által egyénre szabott intenzitású és ismételt számú gyakorlatokhoz.
- Vásárlási Garancia Vásároljon közvetlenül az Árukereső.
Ízületi problémákkal ugyanakkor ez a gyakorlat sem ajánlott. Ujjaink hajlékonysága, mozdíthatósága egyszerű ujjemeléses gyakorlattal is fejleszthető. Fektessük kezünket tenyérre lefelé egy asztallapra, majd óvatosan emeljünk fel egyszerre egy ujjat, aztán eresszük vissza!
Gyakorlatok
Specifikusan egyes ujjakat is tornáztathatunk, így például a hüvelykujjunkat, aminek előnye, kézerősítő gyakorlatok jobban tudunk majd fogni nehezebb, illetve szélesebb dolgokat üvegeket, dobozokat.
Fordítsuk magunk felé a tenyerünket, majd távolítsuk el hüvelykujjunkat a tenyértől, aztán pedig próbáljuk megérinteni vele a kisujjunk tövét!
- Kézerősítő eszközök TheraBand kézerősítő eszközök A kezünk az egyik leggyakrabban használt végtagunk, gyakran ismétlődő mozgásoknak van kitéve, így rendkívül gyakoriak a csukló és könyök sérülések.
- Vásárlás: Marokerősítő - Árak összehasonlítása, Marokerősítő boltok, olcsó ár, akciós Marokerősítők
- Csukló Erősítő Gyakorlatok - Olcsó termékek
- Gondolj bele: állandóan csinálsz valamit: pakolsz, vezetsz, kapaszkodsz a metrón, írsz, eszel
- A kéz izmainak erősítése tornával | Házipatika
- Tabletták térd osteochondrosishoz
- A lábak ízületeinek csontok kezelése
- Большое спасибо .
Tartsuk ott másodpercig, és legalább négyszer ismételjük meg a gyakorlatot mindkét kézzel! Maradván a hüvelykujjnál, olyan mozdulatok, mint például az evőeszközök vagy egy toll megragadása, könnyebbé tehetőek a következőképpen.
Fordítsuk magunk felé a tenyerünket, majd egyesével, gyengéden érintsük hozzá hüvelykujjunkat a többi négy ujjvéghez O alakot formázva! Tartsuk ott minden ujjnál másodpercig, és mindkét kézzel legalább négyszer végezzük el a gyakorlatot!
Csuklónk nyújtásának, erősítésének melyet csak akkor végezzünk, ha nem gyulladt a terület legegyszerűbb módja, ha felállunk, és összeérintjük a tenyereinket "imádkozó" pozícióban. Könyökeink érjenek össze, kezünk pedig az arcunk előtt legyen!
Tenyerünket egymáshoz simítva lassan távolítsuk el egymástól a könyököket, közben pedig engedjük le a kezeket csípőmagasságig! Tartsuk ott meg másodpercig, majd néhányszor ismételjünk!
A másik egyszerű és hatásos módszer pedig, ha ülve a combunkra fektetjük a kezünket tenyérrel felfelé, nyitott ujjakkal, majd finoman ökölbe szorítjuk a kezünket, és öklünket elemeljük a test felé míg a kar a combunkon marad. Tartsuk így 10 másodpercig, majd fektessük vissza öklünket, és kézerősítő gyakorlatok szét ujjainkat!
Mindkét kézzel tízszer ismételjünk! Ha kezünket, ujjainkat merevnek érezzük, ha fájdalmat okoz a mozgatásuk, akkor sem kell lemondanunk a tornáról: melegítéssel például meleg vízben 10 percig áztatva, a gyakorlatok előtt meleg kesztyűt húzva ugyanis sokszor megkönnyíthetjük a mozgatásukat.
A cikk megjelenését a Béres Gyógyszergyár Zrt. Ez is érdekelheti.
